脚のむくみ、つりには・・セルフケア整体 北九州

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脚のむくみ、つりには・・セルフケア整体 北九州

健美操

2017/11/15 脚のむくみ、つりには・・セルフケア整体 北九州

あるテレビ番組で 足のむくみを改善するための方法を紹介していました。

そのやり方は、ふくらはぎをさすったり、揉んだりするよりも効果的だとか・・・

 

どうするのかというと・・・

 

足の裏の土踏まずを 1分ほど揉むということ それにより血流が下から上に流れるのだとか。

 

それって 健美操レッスンで、必ず皆さんにやってもらっていることなんです

プラス「ひろのば体操」足指を広げて伸ばしてひっぱります(笑)

 

次に足つり予防法  番組では 裸足で足裏全体で10歩あるくというもの。

それだけで、前屈が深くなっていました・・

 

通常ほとんどの人は 踵から着地して歩くため ふくらはぎ、太ももが緊張したままなんだそう・・

で、この足裏全体歩きが ストレッチ効果を発揮するのだとか・・・

 

その結果、足のつりの予防になるそうです。

 

それって、健美操では レッスンのときシューズを履かず 素足または 五本指ソックスで行うため

常に、足裏全体を床につけ、歩いたり、バランス能力を高めるため片足立ちしたりします。

 

特に、足裏の 「湧泉」「母指球」を意識させて動きます。

 

皆さんにいつも「足裏の湧泉を意識して、歩いたり、バランスをとってくださいね。」とお伝えしています。

 

プラス、「肉球もみ」も必ずしてもらいます。

肉球がふっくらしたら 足首、膝、股関節への衝撃が 緩和されると思うからです。

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本来、人間の足は 踵からガツガツ歩くようには 構造上出来てないと思うのです。

寝ているとき足がつるのはつらいので・・

 

足のむくみ、つりは セルフケアで改善しましょう

 

 

kumiko-fitness では 共鳴整体(身がまま整体)で緩めてほぐし、セルフケアの指導を致します。

自分の体は自分で整えられる・・・を基本コンセプトに 『共鳴整体 施術』と『セルフケア指導』を行っています。

場所は 西鉄バス 中央2丁目バス停 すぐそばになります。詳しくはご予約の時にお知らせします。

現在 フィットネスインストラクターとの兼務ですので 予約は、開催スケジュール をご確認下さい。

 

Kumiko fitness
場所:福岡県北九州市八幡東区
電話番号:090-7651-7000

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