秋は経絡呼吸でスッキリと・身体を整える北九州セルフサロン

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秋は経絡呼吸でスッキリと・身体を整える北九州セルフサロン

健美操

2017/10/07 秋は経絡呼吸でスッキリと・身体を整える北九州セルフサロン

東洋医学の五行説の考えの中で、秋の季節に対応する臓腑は 「肺」「大腸」です。

なので、経絡調整は 「肺経と大腸経」になります。

 

健美操では 「手形」を使って 調整します。

肺経と大腸経の 交わるのが 手の指先 親指と人差し指です。

 

このようにして親指と人差し指に意識を入れて・・肺大腸の経絡を意識します。

 

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この「軸」という手形を使って、「経絡呼吸」をしましょう。

秋は「吸氣を収める」 吸う息に 意識をおきます。

肺に たっぷり空氣と 空間の氣(エネルギー)をチャージする、イメージです。

 

横隔膜をしっかりと使うと、姿勢も整います。

横隔膜は姿勢筋ともいわれていますね。

 

さて、やり方は簡単

 

胸の前で 手首を交差して、ツボである「陽池」と「大陵」をあわせます。

 

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その後、息を吸いながら「軸」の手形で「中府」のツボを開くように両手を横に広げる。

手のひらを正面に向けます。

 

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中府は ここ

 

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息を吐きながら、元の位置(手首合わせる)に戻します。

 

この呼吸を ゆっくりと5~7回繰り返します。

 

肺にたっぷりと空氣を入れ 横隔膜を大きく動かした呼吸法です。

 

体の前面は 「陰」背面は「陽」なので、腕の動きに胸、背中の動きもプラスして 陰陽のバランスを整えます。

この時季 ぜひお試しくださいね。

 

kumiko-fitness では 共鳴整体(身がまま整体)で緩めてほぐし、セルフケアの指導を致します。

自分の体は自分で整えられる・・・を基本コンセプトに 『共鳴整体 施術』と『セルフケア指導』を行っています。

場所は 西鉄バス 中央2丁目バス停 すぐそばになります。詳しくはご予約の時にお知らせします。

現在 フィットネスインストラクターとの兼務ですので 予約は、開催スケジュール をご確認下さい。

 

 

本日の「チャレンジラン」は 桃園ランニング教室で軽く汗を流しました

明日は 教室の皆さんと一緒に「マラニック」です。

マラニックとは、「マラソン+ピクニック」だそうで、途中休憩を入れながら、ゆっくり40キロくらい走ります。

私は、マックス15キロしか走ったことがないのですが・・・無謀にも・・・

ゴール地点の 『温泉&バイキング』に目がくらみ・・完走を目指します

 

途中で、ワープもオッケーらしいので・・ 楽しんできます

 

 

 

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