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健美操でイメージ呼吸

健美操

2017/05/17 健美操でイメージ呼吸

健美操レッスンでは「意念調息呼吸」という種目があります。

これは前半に 呼吸器系や、氣、血、津液の循環を良くして、体温をあげて筋肉をほぐし各関節可動域をあげて運動効果を上げるのを目的とするものと、後半に心肺機能、血圧を整えて同時に精神的なリラックス効果を促進させるものがあります。

わたしのレッスンでは毎回後半の最後に「イメージ呼吸」を入れてます。

これはお題を出してその言葉からイメージを膨らませて頂けるよう誘導していきます。

ちなみに今日のレッスンでのお題は・・「春の庭、ガーデニング」でした。

 

つい先日お家のベランダにちょこっとガーデニングしたので

 

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レッスン終了後、嬉しい報告がありました。

ある会員さんが・・「いままでイメージが白黒だったんです今日ばらをイメージしたらピンクでした」って

すごい! これからどんどんイメージを膨らませていきましょう

 

ピンクは・・実は凄いんです

 

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ピンク呼吸法・・・その効果は

 

1.若返り、肌の調子が良くなる(ピンク色は内分泌、女性ホルモンを盛んにするいろといわれている)

2.リラックス効果(ピンクは心理的に興奮状態を落ち着かせ、緊張をほぐし、リラックスさせる)

 

やり方は簡単

1. 初めに体内の毒素を出すイメージで、ゆっくり息を口から吐く

2.目の前にピンク色をイメージしてその空気を鼻から吸い込む

3。吸いきったら、ゆっくりとていねいに体の要らないものや シミ、しわも消し去るイメージで吐く

4.その呼吸法を3回くり返す。

 

ピンクの色が体全体を包み込んで、お肌がぴちぴちになってるイメージを持つと良いですよ

 

この呼吸法は毎日時間を決め、朝起きてすぐや寝る前に行うと効果的だそうです

 

 

 

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